겨울철 새벽 4시에서 6시 사이는 하루 중 기온이 가장 곤두박질치는 시간입니다. 영하 10도의 칼바람이 부는 현관문을 열고 나서는 순간, 온몸에 소름이 돋으며 혈관이 급격하게 수축합니다.
특히 새벽 기상 직후는 사람의 심부 체온도 최저점을 찍고 있는 상태이므로, 급격한 온도 변화에 노출되면 혈압이 치솟아 '혈관 쇼크'가 발생하기 쉽습니다. 겨울철 현장 노동자와 새벽 출근자를 위한 과학적인 체온 관리법을 공개합니다.
무조건 두꺼운 패딩 한 벌을 껴입는 것은 겨울철 가장 위험한 착용법입니다. 일하면서 땀이 나면 면 재질 속옷이 젖고, 휴식 시간에 그 땀이 식으면서 체온을 급격히 앗아가 저체온증을 유발하기 때문입니다.
추천 소재: 폴리에스터/폴리프로필렌 혼방 기능성 발열내의 또는 메리노 울.
주의: 100% 면(Cotton) 소재 내의는 땀을 머금고 마르지 않으므로 새벽 야외 작업 시 피해야 합니다.
추천 소재: 가벼운 플리스(후리스) 집업 또는 경량 다운 조끼.
역할: 체온으로 데워진 공기를 가두어 보온벽을 만듭니다. 팔의 활동성이 중요한 작업 현장에서는 소매가 없는 경량 다운 조끼가 최적입니다.
추천 소재: 윈드스토퍼 등 방풍 투습 원단 자켓, 고어텍스 또는 튼튼한 헤비 아우터.
역할: 외부의 칼바람과 서리, 눈을 차단해 내부의 따뜻한 공기층이 날아가지 않도록 밀봉합니다.
우리 몸에서 열이 가장 빨리 빠져나가는 곳은 굵은 혈관이 피부 표면 가까이 지나가는 목, 머리, 손발입니다.
겨울 새벽에는 찬물 대신 50~60℃의 따뜻한 보온병 물을 상비하세요. 1시간마다 두 모금씩 마셔주면 식도와 위장을 따뜻하게 데워 중심 체온 하강을 막고 호흡기 점막의 건조를 방지해 감기 바이러스 침투를 막아줍니다.